เอาชนะพฤติกรรมไถจอที่กัดกร่อนใจทีละนิด
★ เหมาะกับทุกคนตั้งใจจะนอนแต่หัวค่ำ แต่พอรู้ตัวอีกทีก็ตีหนึ่งแล้ว นิ้วยังคงเลื่อนฟีดอยู่ไม่หยุด รู้สึกแย่ลงทุกครั้งที่เลื่อน แต่ก็ยังเลื่อนต่อ ไม่ใช่เพราะอ่อนแอหรือขาดวินัย แต่เพราะสมองมนุษย์ถูกออกแบบให้ตอบสนองต่อรางวัลที่คาดเดาไม่ได้ ผสานกับระบบจัดเรียงเนื้อหาที่เรียนรู้ว่าอะไรทำให้หยุดดูนานที่สุด หนังสือเล่มนี้พาไปเข้าใจกลไกในสมองที่ทำให้หยุดไม่ได้ ทำไมข่าวร้ายถึงติดหนึบกว่าข่าวดี ผลกระทบสะสมที่มองไม่เห็นในตอนนั้นทั้งความวิตกกังวลและคุณภาพการนอนที่แย่ลง พร้อมเทคนิคที่ใช้ได้ทันทีตั้งแต่คืนนี้ และวิธีปรับสภาพแวดล้อมดิจิทัลให้เอื้อต่อพฤติกรรมที่ดีในระยะยาว เหมือนน้ำเซาะหิน พฤติกรรมนี้กัดกร่อนใจไปทีละนิดโดยไม่รู้ตัว แต่การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ ก็สะสมกลายเป็นการเปลี่ยนแปลงที่ใหญ่หลวงได้เช่นกัน ... ไม่ใช่ความอ่อนแอ แต่เป็นการออกแบบที่ทำให้หยุดยาก โซเชียลมีเดียในปัจจุบันถูกออกแบบมาอย่างพิถีพิถันเพื่อดึงความสนใจให้ได้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ ทั้งสารโดปามีนที่กระตุ้นความอยากมากกว่าความสุข รางวัลที่คาดเดาไม่ได้ในทุกครั้งที่เลื่อน และการแจ้งเตือนที่คอยดึงกลับ หนังสือเล่มนี้อธิบายกลไกทั้งหมดที่ทำให้หยุดเลื่อนจอไม่ได้อย่างละเอียด ตั้งแต่ระดับสมองไปจนถึงระบบคำนวณที่เลือกเนื้อหาให้เห็น พร้อมเครื่องมือแยกแยะระหว่างความอยากรู้ที่มีประโยชน์กับการไถจอที่ทำร้ายตัวเอง เทคนิคหยุดพฤติกรรมได้ทันทีเมื่อจับตัวเองได้ และวิธีออกแบบสภาพแวดล้อมดิจิทัลใหม่ให้ไม่ต้องพึ่งความตั้งใจเพียงอย่างเดียว พร้อมแผน 30 วันที่พาไปตั้งแต่คืนแรกจนถึงความสัมพันธ์กับหน้าจอที่เปลี่ยนไปอย่างแท้จริง — BetterLife Series
| จำนวนหน้า | 55 หน้า |
| ไฟล์ | PDF / EPUB |
| ภาษา | ไทย |
| วางจำหน่าย | |
| หมวดทำเครื่องหมาย | เหมาะกับทุกคน |
