เอาใจคนอื่น จนลืมตัวเอง

เมื่อการปฎิเสธไม่เป็น กลายเป็นการทำร้ายตัวเองทุกวัน

โดย Ethan Felix · BetterLife Series

เพื่อนร่วมงานขอให้ช่วยทำงานเพิ่มเติม ทั้งที่ตารางงานตัวเองก็แน่นอยู่แล้ว ในใจคิดทันทีว่า "ไม่มีเวลาจริงๆ" แต่ปากกลับพูดออกไปว่า "ได้ค่ะ ไม่มีปัญหา" ช่องว่างระหว่างสิ่งที่รู้สึกในใจกับสิ่งที่พูดออกไปแบบนี้ เกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่าในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นที่ทำงาน กับเพื่อน หรือในครอบครัว จนความเหนื่อยล้าสะสมมากขึ้นเรื่อยๆ โดยไม่รู้ว่าสาเหตุที่แท้จริงมาจากอะไร หนังสือเล่มนี้พาไปเข้าใจรากฐานของพฤติกรรมนี้ที่มาจากการเลี้ยงดูในวัยเด็ก แยกความเมตตาที่แท้จริงออกจากความกลัวถูกปฏิเสธ พร้อมบทพูดปฏิเสธที่สุภาพแต่ชัดเจน เหมาะกับวัฒนธรรมไทยโดยเฉพาะ ไม่ได้บอกให้เลิกใจดี แต่ช่วยให้ดูแลตัวเองได้โดยไม่ต้องรู้สึกผิด ... งานวิจัยทางจิตวิทยาระบุว่า การให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์และการยอมรับจากผู้อื่นมากเกินไป มีความเชื่อมโยงอย่างมีนัยสำคัญกับความเครียด ความวิตกกังวล และภาวะเหนื่อยล้าทางอารมณ์ ถ้าเคยรู้สึกว่าต้องรับปากทุกอย่างที่คนอื่นขอ กลัวทำให้ใครผิดหวัง จนลืมไปว่าตัวเองก็มีความต้องการเหมือนกัน นี่ไม่ใช่ความรู้สึกที่คิดไปเอง แต่เป็นพฤติกรรมที่มีรากฐานและคำอธิบายทางวิชาการรองรับ หนังสือเล่มนี้อธิบายว่าทำไมนิสัยนี้ถึงฝังลึกตั้งแต่วัยเด็ก ชี้ให้เห็นผลกระทบต่อสุขภาพกายและใจที่มักถูกมองข้าม พร้อมเครื่องมือปฏิบัติสำหรับการสร้างขอบเขตที่มั่นคง โดยไม่ต้องกลายเป็นคนเห็นแก่ตัวหรือเย็นชา เพราะความเมตตาที่แท้จริงไม่ควรทำร้ายตัวเอง — BetterLife Series