ออฟฟิศซินโดรม

ภัยเงียบที่ไม่ใช่แค่ปวดเมื่อย

โดย Lucas Hartley · BetterLife Series

คุณเคยรู้สึกไหมว่าปวดคอ บ่า และหลังตอนสิ้นวัน แล้วบอกตัวเองว่า "คงแค่เมื่อย เดี๋ยวก็หาย" แต่พรุ่งนี้อาการก็กลับมาอีกครั้ง ออฟฟิศซินโดรมไม่ได้เกิดขึ้นในวันเดียว มันคือผลสะสมของท่านั่งเดิม ๆ วันแล้ววันเล่า จนร่างกายส่งสัญญาณที่เราชินจนมองข้าม หนังสือเล่มนี้พาคุณเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายเมื่อนั่งนาน ๆ จัดโต๊ะและท่านั่งให้เหมาะกับตัวเอง ยืดเหยียด 12 ท่าที่ทำได้จริงที่โต๊ะทำงาน สร้างนิสัยป้องกันที่ติดทน รู้ว่าอาการแบบไหนควรไปพบแพทย์หรือนักกายภาพบำบัด และปิดท้ายด้วยแผนปฏิบัติ 30 วันที่ทำตามได้ทีละขั้น ไม่ต้องมีอุปกรณ์พิเศษ ไม่ต้องลางาน เริ่มได้ตั้งแต่วันนี้ที่โต๊ะของคุณ หมายเหตุ: เนื้อหาเป็นความรู้ทั่วไป ไม่ใช่การวินิจฉัยหรือคำแนะนำทางการแพทย์เฉพาะบุคคล ปวดคอ บ่า หลัง ทุกวัน แต่ยังนั่งท่าเดิมต่อไป? ถ้าคุณนั่งทำงานวันละหลายชั่วโมง นี่คือหนังสือที่ควรอ่านก่อนที่ "เมื่อยธรรมดา" จะกลายเป็นปัญหาที่ลากยาว ในเล่มนี้คุณจะได้ • เข้าใจว่าทำไมการนั่งนานจึงทำร้ายร่างกายได้ • เช็กลิสต์จัดโต๊ะทำงาน 7 ข้อ ใช้เวลาแค่ 15 นาที • 12 ท่ายืดเหยียด สำหรับคอ บ่า ไหล่ หลัง และข้อมือ • วิธีสร้างนิสัยขยับตัวโดยไม่ต้องพึ่งพลังใจ • สัญญาณเตือน 5 กลุ่มที่บอกว่าถึงเวลาพบผู้เชี่ยวชาญ • แผน 30 วัน พร้อมเช็กลิสต์รายสัปดาห์ อ่านง่าย ทำได้จริงที่โต๊ะ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ เริ่มดูแลร่างกายวันนี้ ก่อนที่มันจะบอกคุณด้วยวิธีที่หนักกว่านี้ (เนื้อหาเป็นความรู้ทั่วไป ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์) -BetterLife Series